zaonek.ru

Здоровье

Первый помощник при растяжениях

Первый помощник при растяжениях  Наверное, каждый более менее активный человек, а особенно тот, кто регулярно занимается фитнесом, хоть раз в жизни получал растяжение связок. Поэтому знает, что эластичный бинт при растяжении является первым помощником, позволяющим предотвратить более грозные последствия травмы.

Так что такое растяжение связок и что оно собой представляет? Ответом на этот вопрос может быть только то, что растяжение является частичным небольшим разрывом волокон связочного аппарата сустава с последующим временным нарушением его функции и ярко выраженным болевым синдромом.

Подробнее...

Приседания со штангой для девушек

Приседания со штангой для девушек Практически каждой девушке постоянно кажется что она недостаточно накачана и у ее мышц мало рельефа. Приседания со штангой для девушек позволяют сделать твое тело более рельефным и красивым. Приседания смогут отлично повлиять на твои ягодицы и сделают их более выразительными и подтянутыми.

Благодаря им ты сможешь укрепить все тело. При выполнении этого упражнения развиваются и напрягаются практически все группы мышц. Благодаря штанге ты сможешь придать рельеф мышцам живота, пресса и спины. Помни, что результат не будет зависеть от веса штанги. Для начала тебе будет достаточно и 20 кг.

Подробнее...

Тайбо - боевой фитнес для девушек

Тайбо - боевой фитнес для девушек  Ты испробовала множество способов похудеть, но никак не можешь добиться желаемого результата? Не расстраивайся! Существует очень интересный и эффективный способ не только похудеть, но и овладеть навыками самообороны. Речь идет о тайбо для похудения.

В тайбо можно найти элементы многих спортивных дисциплин: таэквондо, карате, бокса в комплексе с аэробными шагами и силовыми упражнениями. Тренеры часто сравнивают фитнес тайбо с боевыми искусствами. Примечательно, что тайбо аэробика имеет восточную философию, стратегию и этику.

Подробнее...

Как сделать эффективной программу силовой тренировки для похудения?

Как сделать эффективной программу силовой тренировки для похудения?  Большинство женщин, попадающих в тренажерный зал с целью похудения, уверены в том, что силовые тренировки им противопоказаны. Это огромное заблуждение, так как грамотно составленный тренинг с силовыми упражнениями поможет не только похудеть, но и сделать фигуру точеной. Для этого эффективная программа силовой тренировки для похудения должна сочетаться с кардио-сетами.

Пример программы с силовыми упражнениями

Подробнее...

Как убрать целлюлит: эффективный метод

Как убрать целлюлит: эффективный метод  Целлюлит – это отложение жировых клеток в локальных зонах, а также дисбаланс микроциркуляции в тканях жировых отложений. Простыми словами, это зоны с жировыми отложениями, увеличивающимися за счет потребления вредных веществ из организма, таких как токсины, жидкость, отходы расщепления тканей и пр.

Помимо генетической предрасположенности есть также несколько основных причин появления целлюлита:

Подробнее...